무더운 여름, 여름 음식으로 뭐가 좋을까?

여름 음식

안녕하세요! 요즘 날씨가 너무 덥죠? 그래서 오늘은 여름철 더위를 이겨낼 수 있는 여름 음식들에 대해 알아보겠습니다. 여름은 더운 기온으로 인해 신체의 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이에 따라 몸속 염분과 수분이 손실되는데, 올바른 식단을 통해 영양을 보충하고 체력을 유지하는 것이 중요해요. 그럼 여름철 먹으면 좋은 음식을 다 같이 알아볼까요?

 

 

수분이 많은 과일

수분 보충이 중요한 여름에는 상큼하고 시원한 과일들이 최고죠! 수박, 참외, 멜론, 복숭아, 키위 등 고당도의 달콤한 맛과 상큼함이 매력적인 과일들은 더위를 달래고 체내 수분을 채워주어 탈수를 예방하는 데에 도움을 줍니다. 과일에 함유된 비타민과 미네랄은 건강에도 도움을 주며, 노화를 방지하고 면역력을 강화하는 데에도 도움이 된다고 해요!

 

---

삼계탕

이열치열

옛날부터 복날에는 삼계탕을 먹어왔죠! 삼계탕은 사실 누가 봐도 너무 뜨거운 음식인데 왜 다들 이 더운 여름에 삼계탕을 찾아서 먹을까요? 그 이유는 삼계탕에는 다양한 약재들로 인해 땀을 많이 흘려 생긴 피로들을 해소시켜 준다고 해요! 더군다나 모두 아시다시피 닭은 단백질 함량이 굉장히 높아 체력을 보충하는데 큰 역할을 한다고 합니다. 마지막으로 더운 날 따뜻한 국물을 섭취함으로 체온을 내리고 체내의 열을 해소하는데 도움이 된다고 하네요.

 

---

콩국수

시원한 국수

반대로 이 더운 날 뜨거운 음식보다는 차가운 음식을 드시고 싶은 분들도 계시겠죠? 더위를 피해 차가운 여름 음식이 당길 때는 냉국수, 물냉면, 콩국수, 초계국수 등을 즐겨보세요! 시원함과 함께 가벼운 입맛을 만족시켜 주는 이런 여름 음식들은 무거운 음식을 먹기에는 좀 부담스러운 여름철에 딱이죠!

 

---

상큼한 음식

여름은 상큼한 음식들이 당기면서도 어울리는 시기죠. 레몬, 라임, 자몽 등의 신맛이 특징인 과일이나 음료를 섭취하면 상쾌한 기분을 느낄 수 있어요! 레몬에 함유된 비타민 C는 항산화 작용을 하고, 자몽은 다이어트에 도움을 주는 데에 좋다고 해요. 또한 비타민이 풍부한 레몬즙을 물에 타서 마시면 체내 독소를 제거하는 데도 도움이 된다고 해요.

 

 

여름철 먹으면 좋은 여름 음식은 이렇게 다양합니다. 올바른 식단과 함께 적절한 운동과 수분 섭취를 잊지 않으면서 건강하고 신선한 여름을 즐겨보세요! 여름 음식을 즐기면서 건강과 기분을 한껏 업그레이드해 보세요. 그럼 모두 건강 조심하시고 즐거운 여름 보내세요!